Dernière visite Il y a quatre minutes
Ania Tcherepkova (Kovaleva)
Самый позитивный тренер
JUMPING
TRX
FITNESS
Провожу МАРАФОНЫ стройности🫶




Date de naissance:
Ville:
Site:
http://Instagram @anechka_0607
Informations principales
Ville natale:
Coordonnées
Téléphone portable:
Information protégée
Opinions
Priorité dans la vie:
Informations personnelles
Это распространенное убеждение, но, к сожалению, не совсем верное. Хотя интенсивные тренировки дают вам больше свободы выбора в питании, утверждать, что можно «позволить себе все» – это упрощение, которое может привести к нежелательным последствиям для здоровья и результатов.
Что можно «позволить себе» при интенсивных тренировках:
• Больше калорий: Вы можете потреблять больше калорий, чем человек, который ведет сидячий образ жизни.
• Больше углеводов: Вы можете употреблять больше углеводов, чтобы обеспечить организм энергией для тренировок.
• Больше белка: Вы можете употреблять больше белка для восстановления и роста мышц.
• Изредка - любимые продукты: Вы можете изредка позволять себе любимые продукты, даже если они не совсем полезны, но в умеренных количествах. Главное, чтобы это не превращалось в систему.
Что можно «позволить себе» при интенсивных тренировках:
• Больше калорий: Вы можете потреблять больше калорий, чем человек, который ведет сидячий образ жизни.
• Больше углеводов: Вы можете употреблять больше углеводов, чтобы обеспечить организм энергией для тренировок.
• Больше белка: Вы можете употреблять больше белка для восстановления и роста мышц.
• Изредка - любимые продукты: Вы можете изредка позволять себе любимые продукты, даже если они не совсем полезны, но в умеренных количествах. Главное, чтобы это не превращалось в систему.
49
1
Afficher la liste de partages
Трансформируйся вместе со мной к этому лету
.Подробности в личку.

73
Я невероятно рада поделиться новостью о нашем участии в Кубке Федерации Ивановской области 2025! Мы заняли 2-е место в номинации "ШОУ"! Эта номинация была особенно важна , ведь она оценивает не только технику исполнения, но и артистизм, креативность и умение создать яркое и запоминающееся выступление.
Мы вложили в нее душу и были рады увидеть, что наши усилия были оценены по достоинству. Это отличный стимул для дальнейшего развития и новых творческих экспериментов!"
"SOLAR ENERGY "
Инесса Суянова
Вероника Кравченко
Татьяна Миронова
Марина Тимофеева
Марина Киселева
"Black Angel"- студия танца и фитнеса | Кинешма
Мы вложили в нее душу и были рады увидеть, что наши усилия были оценены по достоинству. Это отличный стимул для дальнейшего развития и новых творческих экспериментов!"
"SOLAR ENERGY "
Инесса Суянова
Вероника Кравченко
Татьяна Миронова
Марина Тимофеева
Марина Киселева
"Black Angel"- студия танца и фитнеса | Кинешма
168
8
Afficher la liste de partages
Afficher plus de commentaires
Не говори джампингу НЕТ
,пока не узнаешь множество ДА 

Плюсы джампинга:
1. Эффективное кардио и сжигание калорий:
• Высокоинтенсивная тренировка, которая позволяет сжигать большое количество калорий за короткое время (до 800 калорий за час!).
• укрепляют сердце и сосуды, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• ускоряет метаболизм, что способствует эффективному сжиганию жира и поддержанию здорового веса.
2. Укрепление мышц всего тела:
• задействует все группы мышц, особенно мышцы ног, ягодиц, кора (мышцы живота и спины) и рук.
• помогает укрепить и подтянуть мышцы, сделать тело более стройным и подтянутым.
• развивает силу и выносливость мышц, что позволяет дольше выполнять упражнения без усталости.
3. Улучшение лимфодренажа и детоксикация:
• стимулирует работу лимфатической системы, которая отвечает за выведение токсинов и отходов из организма.
• уменьшает отеки и улучшить циркуляцию лимфы.
• способствует очищению организма от токсинов, что положительно сказывается на общем самочувствии и здоровье.
4. Улучшение координации и баланса:
• Прыжки на нестабильной поверхности батута требуют постоянной корректировки баланса и координации, что развивает проприоцепцию (ощущение положения тела в пространстве).
• помогает улучшить контроль над своим телом и повысить общую ловкость.
5. Снижение нагрузки на суставы:
• Батут обеспечивает мягкую амортизацию, что снижает нагрузку на суставы, особенно на колени и голеностоп.
• Подходит для людей с проблемами суставов: может быть хорошей альтернативой другим видам кардио-тренировок для людей с проблемами суставов.
6. Повышение настроения и снижение стресса:
• стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают стресс, приносит массу положительных эмоций.
• помогает снять напряжение и усталость, избавиться от негативных мыслей.
7. Подходит для всех возрастов и уровней подготовки:
• Адаптивность: Интенсивность тренировки можно легко регулировать в зависимости от уровня подготовки.
• Простота: Джампинг – это простой и доступный вид фитнеса, который не требует специальных навыков.
"Black Angel"- студия танца и фитнеса | Кинешма
Black Angel



Плюсы джампинга:

• Высокоинтенсивная тренировка, которая позволяет сжигать большое количество калорий за короткое время (до 800 калорий за час!).
• укрепляют сердце и сосуды, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• ускоряет метаболизм, что способствует эффективному сжиганию жира и поддержанию здорового веса.

• задействует все группы мышц, особенно мышцы ног, ягодиц, кора (мышцы живота и спины) и рук.
• помогает укрепить и подтянуть мышцы, сделать тело более стройным и подтянутым.
• развивает силу и выносливость мышц, что позволяет дольше выполнять упражнения без усталости.

• стимулирует работу лимфатической системы, которая отвечает за выведение токсинов и отходов из организма.
• уменьшает отеки и улучшить циркуляцию лимфы.
• способствует очищению организма от токсинов, что положительно сказывается на общем самочувствии и здоровье.

• Прыжки на нестабильной поверхности батута требуют постоянной корректировки баланса и координации, что развивает проприоцепцию (ощущение положения тела в пространстве).
• помогает улучшить контроль над своим телом и повысить общую ловкость.

• Батут обеспечивает мягкую амортизацию, что снижает нагрузку на суставы, особенно на колени и голеностоп.
• Подходит для людей с проблемами суставов: может быть хорошей альтернативой другим видам кардио-тренировок для людей с проблемами суставов.

• стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают стресс, приносит массу положительных эмоций.
• помогает снять напряжение и усталость, избавиться от негативных мыслей.

• Адаптивность: Интенсивность тренировки можно легко регулировать в зависимости от уровня подготовки.
• Простота: Джампинг – это простой и доступный вид фитнеса, который не требует специальных навыков.
"Black Angel"- студия танца и фитнеса | Кинешма
Black Angel
296
9
Afficher la liste de partages
В прошлом году я, можно сказать, просто "засветилась" на мастер-классе 3.03.24 г @sledi_zamnoi – вышла на сцену на минутку, чтобы показать небольшую связку рук на 8 счетов. Это был интересный опыт, но он даже не сравнится с тем, что произошло сейчас.
Я прошла обучение на международного презентера, и это стало для меня переломным моментом. Знания, навыки и, самое главное, уверенность, которые я получила, – это бесценно!
Самое невероятное, что в этом году 23 марта, спустя год, меня пригласили быть презентером на пати в Санкт-Петербурге! Алина Корнышева . Это просто мечта! Всего год назад я робко демонстрировала движения, а теперь буду делиться своими знаниями и энергией с большой аудиторией. Это огромная честь и потрясающая возможность для дальнейшего развития.
Этот путь показывает, что упорный труд, страсть и стремление к развитию всегда приносят свои плоды. Я очень взволнована и с нетерпением жду возможности поделиться своим опытом и вдохновить других!"
Я прошла обучение на международного презентера, и это стало для меня переломным моментом. Знания, навыки и, самое главное, уверенность, которые я получила, – это бесценно!
Самое невероятное, что в этом году 23 марта, спустя год, меня пригласили быть презентером на пати в Санкт-Петербурге! Алина Корнышева . Это просто мечта! Всего год назад я робко демонстрировала движения, а теперь буду делиться своими знаниями и энергией с большой аудиторией. Это огромная честь и потрясающая возможность для дальнейшего развития.
Этот путь показывает, что упорный труд, страсть и стремление к развитию всегда приносят свои плоды. Я очень взволнована и с нетерпением жду возможности поделиться своим опытом и вдохновить других!"
186
Обучение на международного презентера стало для меня не просто мастер классом, а настоящим путешествием к себе.Я открыла в себе новые таланты и поняла ,что могу много чего достичь.
Меня впечатлило практическое задание.Возможность сразу применить полученные знания на практике и получить обратную связь от опытного эксперта @sledi_zamnoi - это бесценно!!!

Я благодарна за этот замечательный опыт 
Теперь я знаю ,как устанавливать контакт с аудиторией,как удерживать ее внимание и доносить свои идеи максимально эффективно.
Я была поражена атмосферой,которая царила на обучении

.И восхищена тем ,как я начала чувствовать увереннее перед аудиторией

Меня впечатлило практическое задание.Возможность сразу применить полученные знания на практике и получить обратную связь от опытного эксперта @sledi_zamnoi - это бесценно!!!




Теперь я знаю ,как устанавливать контакт с аудиторией,как удерживать ее внимание и доносить свои идеи максимально эффективно.
Я была поражена атмосферой,которая царила на обучении




99

Алина, не смогла билет сдать на самолёт(( очень хотела попасть

Aucun post
Ania Tcherepkova
post épingléЖду у себя на тренировках